質問
匿名ユーザー
事務職で1日のほとんどを座って過ごしているのですが、夕方ぐらいには一度脱いだ靴が履けなくなるぐらい足がむくんでしまいます。
ムクミ防止ストッキングを履いてみたりもしたのですが特に効果も無く本当に困っています。
お昼休みにふくらはぎのあたりを、こっそりマッサージしたりもしているのですが、まったく効果がないのか解消法を教えてもらいたいです。
漢方が効くと聞いたことがあるのですが、飲み薬で足のむくみが治ったりするのでしょうか?
会社ではあまり大っぴらにマッサージができないのですが、簡単に使える解消グッズとか、効果のあった解消法なんかも教えていただきたいです。
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  • Ryu Matsumoto
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  • ssksoze
    足のむくみはすごく困りますよね・・・私も座りっぱなしなことが多いので、足がむくんでしまい靴がきつくなることがあります。
    足がむくむのは、同じ姿勢をとり続けることによって、全身の血流の流れが悪くなり余分な老廃物が下半身に溜まりやすくなることで起こります。


    まず気をつけることは、きつい靴、足を締め付ける靴、極端にヒールの高い靴などは避けること。このような靴は、血行不良になりむくみの原因になります。
    きつめのガードルなど圧迫感のある下着で、足の付け根を締め付けるのも避けたほうがいいですよ。
    ちなみに、むくみ防止のストッキングは逆にふくらはぎを締め付けることによって、むくみを解消しようというものです。履いて治る方もいれば、効果のない方もいるそうです。

    そして、足は冷やさないようにしてください。冷えもむくみの原因なので、夏はエアコンの冷房で足が冷えないように、また直接当たらないように工夫してください。
    冬は足先から冷えるので、厚めの靴下をはくなどして冷えないようにしてください。
    冷やさないことも、むくみを解消するためには必要です。

    むくみの解消には適度な運動も大事ですよ。
    軽いランニングからつま先立ち、普段からエレベーターではなく階段を使うなど、ふくらはぎの筋力が衰えないようにしてあげるのも大事なんです。
    座ったままの状態でも、足先やふくらはぎを動かすことを意識してみてください。
    応急的な解消法ですが、立ち上がったときにでも足首を回すなどして動かしたり、座ったままでも足首を回したり、つま先を上下に動かすなどと、こまめも足を動かしてあげることで、ふくらはぎの筋肉が働き血流の流れをよくしてくれて、むくみを和らげてくれるはずです。
    私はよく、隠れて足首を動かしています・・・(笑)

    マッサージはお風呂に入って湯船につかりながらやるのが一番効果的です。体があたたまることで、血液やリンパの流れがよくなるのでむくみ解消にとても効果的ときなんですよ。入浴のときは半身浴でゆっくり時間をかけて入るのがいいです。
    グーにした手で足首からひざの裏までをちょっと痛たいくらいの力でさすり上げると気持ちいいですよ。

    湯船につかる時間がないときは、水圧を強めにしたシャワーを足先から上に向かってかけてあげるだけでも、マッサージの効果がありますよ。
    入浴中でなく、お風呂上りのマッサージも効果ありです。横になり足を上に上げて、軽くバタバタさせるだけでも効果はあると思います。
    このマッサージは毎日続けることをオススメします。

    簡単に使えるむくみ解消グッツですが、「足裏リフレッシャー」というものがあります。
    これは、ローラーが三箇所についていて、ローラーの上に足の裏をおきます。足の指の間、土踏まず周辺など疲れを感じやすく、刺激されると気持ちいいポイントを刺激することで、足の疲労回復をしてくれて、むくみも解消してくれます。これならば小さいものなので、仕事中でも机の下に忍ばせて使うことができるのではないでしょうか?

    漢方薬を使うのもむくみ解消に効果がありますよ。中でもむくみに効果のある代表的な漢方は、五苓散(ごれいさん)や防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)などがあります。
    ただ、漢方は人によっては合わなくて副作用がでることがあります。なので、漢方を使うときは
    漢方の専門的知識のある人に相談してから使うことをオススメします・・・


    足のむくみには悩みますよね。解消するまで大変ですがいろいろ試してみてきださい。
    むくみは冷やさず、血流の流れが悪くならないように動かしてあげることで、きっとむくみは解消するはずです。
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