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butabutako
最近気がついたんですが、太ももとふくらはぎが逞しくなってしまいました。

サイズを図っているわけではないので、あくまでも感覚ですが、一回り以上はサイズアップしています。
太ももの根拠は、自転車のペダルを漕ぐときに今まで以上の抵抗を感じるからです。
ふくらはぎの根拠は、ふくらはぎに力を入れても、前はそんなに硬くならなかったのに、今はがっちり硬くなってしまうからです。
筋肉が付いたのなら、それはそれで嬉しいんですが、もともとが太いので、あんまり嬉しくないです。
このまま行ったら、スカートやパンツのサイズアップも夢ではありません。

雑誌で「部分やせはしない」という記事を見たばかりなので、絶望的な気分になっていますが、できれば、上半身はキープしつつ、太ももとふくらはぎだけサイズダウンしたいです。
逞しくなってしまった太ももとふくらはぎだけを細くする方法を教えてください!

ちなみに、運動という運動はしていませんが、家にいるときや散歩するときは、足にアンクルリストウェイト(片足1kgずつ)を巻いています。
体重そのものはここ一年で1kg増えたくらいです。
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  • kobapono
    むくみがあるとふくらはぎが硬くなったりしますよ。
    部分痩せは難しいですが、マッサージで下半身の血行を良くして、
    むくみを解消してあげると、代謝が良くなり、脂肪も燃えやすくなります。
    女性はむくみやすいですからね、マッサージだけでも
    余分な水分や老廃物が循環するようになって、足を細くする効果があります。

    あと、冷えもむくみの原因になるので気をつけてください。
    私は冷たい飲み物が好きでしたが、体を冷やすので常温で飲むようにしています。
    これから、寒くなる季節なので温かい飲み物をとるようにすると良いと思います。

    もちろん、むくみ解消のためのマッサージだけでは効果的ではないので、
    適度な運動・栄養バランス・規則正しい生活習慣が大切です。

    太もも・ふくらはぎの効果を知るために、サイズを測ることも大切ですよ。
    効果が出ると モチベーションも上がりますしね。
    返信する
  • butabutako
    >>1141
    >むくみがあるとふくらはぎが硬くなったりしますよ。
    そうなんですか!
    知らなかった orz
    「筋トレもちゃんとしてないのに筋肉肥大ってするの???」とか思っていましたが。
    というか、むくんでいるっていう自覚があまりないんですよね。
    押してみても、なかなか戻ってこないって、むくんでいるってことなんでしょうけど、痛くも痒くもだるくもないので、ほったらかしにしてました(;´∀`)

    太もももむくむのかしら???
    それとも太ももはセルライト???

    とりあえず、サイズを記録してみます。
    一番太いところを測ればいいんですよね?
    返信する
  • butabutako
    今朝、ふくらはぎのサイズを測って、びっくりしました。
    右と左のサイズが1cmも違う!!!
    太ももも0.5cm違ってました!
    どっちも右が太い感じです ( ;∀;)
    これ、やっぱり、むくんでるってことなんでしょうか?
    返信する
  • butabutako
    朝と夜のサイズ差を測ってみたところ、変化はあまりありませんでした(誤差程度)。
    あと、むこうずねを指で押してみたところ、凹んだりせずに元に戻りました。
    それと、足がだるいっていう感じは全然ないです。

    これって、むくみではなく、太った(逞しくなった)ってことですよね?
    なんとか、細くしたいんですけど、効果的なエクササイズってありますか?
    できれば簡単で毎日続けられそうなのがいいんですが…。
    返信する
  • butabutako
    ジムに通っていた友人は、ジムに通っていたときはパンパンに張っていたけれど、ジムに通わなくなったら柔らかくなったそうです。
    私の足を触ってもらったら、「たぶん、同じ状態なんじゃないか?(=むくみじゃない)」と言われました。

    マッサージは続けてるんですが、むくみじゃないので、効果は出てないです。
    どなたか、効果的なエクササイズ、ご存知ないですか?
    返信する

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