質問
kobapono
毎朝とにかく目覚めが悪いです。

ぐっすり眠るために半身浴を取り入れていますが、それでもスッキリ起きることができません。
決して睡眠時間が短すぎるわけではないのですが、睡眠時間に関係なく朝目覚めが悪いです。

睡眠の質を上げるために行っていることや スッキリ目覚めるために行っていることなどあったら教えてください。
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  • zoosunrise49
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  • butabutako
    睡眠時間帯はどうですか?
    睡眠時間が同じ6時間でも、午前2時に寝て午前8時に起きるのと、午前12時に寝て午前6時に起きるのとでは、得られる睡眠の質は違うと思います。
    もし遅寝遅起きなら、早寝早起きに切り替えることを試されてはいかがでしょう?

    あと、私がやっているのは、ベッドから起き上がる前に、思いっきり伸びをすることです。ベッドから起きるときはまだ眠いので、そのままストレッチになだれこみます。それで、目が覚めるまでストレッチをして、朝日を浴びます。
    体に「起きろ~!」と教えてあげるわけです。
    逆に、ストレッチをしない日はダルダルで目がなかなか覚めませんw
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  • kobapono
    ありがとうございます。

    早速明日から試してみますね~。
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  • k5tsuchida
    スッキリ目覚めるためには「念じる」ことです!

    冗談に聞こえるかもしれませんけど、目覚ましを使わないで「明日朝6時に起きる!」って念じながら寝ると結構その時間に起きれたりしますよ!
    しかもスッキリ・ハッキリ目覚めるし!

    よく失敗して会社遅刻してますけど試してみてください~
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  • kobapono
    かなり勇気が必要ですね。

    でも、確かに目覚ましの音が かなり耳障りに感じています。

    「念じる」ですね、参考にさせてもらいます~
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  • kamaimiki
    k5tsuchida さんの方法結構効果ありますよ☆

    念じる。。。まではしないのですが、「明日は○時に起きる」っていうのを
    2~3回繰り返し考えると、その時間くらいに自然と目が覚めます。

    目覚まし時計と併用するといいかもしれませんね。
    返信する
  • k5tsuchida
    kamaimikiさん目覚まし使わないのがオススメですよ!
    一緒に遅刻しちゃいましょう~w

    kobaponoさん目覚ましをかけておいて
    その目覚ましの音が嫌だから止めようって意識するのも良いと思うよ~
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  • zoosunrise49
    私は目覚めがいい方なのでアドバイスになるかわかりませんが
    カーテンを開け朝日を浴び顔を洗います。
    返信する
  • 匿名ユーザー
    朝、起きるのつらいですね。特に冬場の朝は布団で冬眠したくなりますね。でも、私の場合は、意識を変えるとすっきりと目覚めることができます。病は気から――ではありませんが、「朝起きるの辛ぃ~…」と思っていると、なおさら起きにくいのかもしれません。
    精神論的には、起きる理由を作るといいと思います。仕事、会社に行くため、とかではなく、自分にとってプラスになる、テンションの上がる理由を作ると、肉体的な問題でなれば、朝起きることが苦痛ではなくなると思います。

    これも若干、精神論ですが、寝坊した場合の最悪な場面を想像すると、ゾッとして目が覚めますよ。非常に目覚めが悪いうえに、朝からかなり心臓に悪いですが。
    これとは別に、頭から水をかぶる、耳元で爆発音が鳴る、思いっきり殴られるなど、目が覚めることを想像してみるのも以外に効果的です。

    しかしまぁ、精神論で解説したら苦労はないのですよね。というより、できない場合が大半だと思います。できない場合には、急に古典的な方法になりますが、目覚ましを簡単には止められない遠くにセットする、もしくはすぐに止められないタイプのものにするという手があります。最近だと手のこんだ目覚まし時計も販売されているので、気軽に試すことができますよ。
    返信する

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